Como medir a tensão arterial

As 10 regras de ouro para a medição da tensão arterial são:

    1.       Efetuar a medição sempre à mesma hora. Temos aproximadamente 100,000 diferentes 
              valores de tensão arterial ao longo do dia
, logo as medições individuais não têm 
              validade. Apenas medições regulares às mesmas horas do dia, durante um longo 
              período de tempo, permitem uma avaliação significativa da tensão arterial.

    2.       Não fumar nem beber café até uma hora antes da medição.

    3.      Efetue a medição numa posição relaxada, sentado, após descansar 2 a 3 minutos
             Até o trabalho de secretária aumenta a tensão arterial cerca de 6 mmHg 
             sistolicamente e 5 mmHg diastolicamente.

    4.       Não efetue a medição se sentir vontade de urinar. Uma bexiga cheia pode aumentar a 
              pressão cerca de 10 mmHg.

    5.       Antes da medição, leia cuidadosamente as instruções. A utilização correta do 
              tensiómetro assegura a qualidade da medição e traduz-se em resultados precisos.

    6.       Se utilizar um aparelho de pulso, mantenha a braçadeira (de pulso) ao nível do coração 
             
durante a medição. No caso de um aparelho de medição no braço, a braçadeira f
              icará automaticamente na altura correta.

    7.       Durante a medição, não deve falar ou mover-se. Falar aumenta os valores cerca de 
              aprox. 6 – 7 mmHg.

    8.       Entre duas medições, espere pelo menos um minuto para que as artérias aliviem da 
              pressão antes de uma nova medição.

    9.       Introduza os valores no seu diário da tensão arterial: anote sempre os valores medidos 
              juntamente com a medicação tomada, a data e hora.

    10.     Meça regularmente. Mesmo que os valores tenham melhorado, deve continuar a medir 
              por precaução.