Hypertension and time management

Para os pacientes hipertensos é importante aprender a lidar com o stress. O stress é muitas vezes provocado por uma má gestão do tempo. O stress pode ser evitado com determinadas regras no planeamento do seu tempo. Com a ajuda de uma boa gestão do tempo é possível lidar com o stress, tanto na vida privada como na profissional.

A definição das principais tarefas e de horários fixos são um pré-requisito importante para a gestão prévia e satisfatória do tempo. Em primeiro lugar ter consciência das suas principais tarefas e, de seguida anotá-las e datá-las num diário. Após isso, pode planear todas as outras tarefas e atividades em torno dessas datas.

 
No entanto, devemos observar no planeamento, diversas regras

  • As unidades de trabalho não devem durar mais de 60 minutos
  • O mesmo trabalho deve ser agrupado em blocos
  • Entre blocos, deve haver uma variação dentro das áreas de trabalho
  • Intervalos curtos de 5-15 minutos devem ser incorporados entre as unidades de trabalho
  • As tarefas difíceis que requerem muita concentração e força não devem realizar-se no „período baixo" do dia (12-15h) 

 

Além disso, deve manter uma lista de coisas a fazer, que contém a tarefa, o tempo estimado para a sua realização e a sua data de conclusão. Com base numa lista tão detalhada, é possível planear as tarefas de uma forma útil e sem stress.  

A hipertensão e o stress